સંપૂર્ણ સ્પષ્ટીકરણો સાથે કાર્બનિક શણ બીજ પ્રોટીન

ઓર્ગેનિક શણ પ્રોટીન એ પ્લાન્ટ પ્રોટીન પાવડર છે જે શણના છોડના બીજને ગ્રાઇન્ડ કરીને કા racted વામાં આવે છે. તે આહાર પ્રોટીન, આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ અને ફાઇબર, ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ જેવા અન્ય ફાયદાકારક પોષક તત્વોનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે.

કાર્બનિક શણ પ્રોટીન કૃત્રિમ જંતુનાશકો, ખાતરો અથવા જીએમઓના ઉપયોગ વિના ઉગાડવામાં આવેલા શણ છોડમાંથી મેળવવામાં આવે છે. બિન-કાર્બનિક શણ પ્રોટીનમાં આ રસાયણોના અવશેષો હોઈ શકે છે, જે તેના પોષક ગુણોને અસર કરી શકે છે.

હા, ઓર્ગેનિક શણ પ્રોટીન સલામત છે અને સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો દ્વારા સહન કરવામાં આવે છે. જો કે, શણ અથવા અન્ય પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીનથી એલર્જી હોય તેવા લોકોએ શણ પ્રોટીન પીતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી જોઈએ.

ઓર્ગેનિક શણ પ્રોટીનનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરી શકાય છે, જેમાં તેને સોડામાં, શેક્સ અથવા અન્ય પીણાંમાં ઉમેરવાનો સમાવેશ થાય છે. તેનો ઉપયોગ બેકિંગ ઘટક તરીકે પણ થઈ શકે છે, ઓટમીલમાં ઉમેરવામાં આવે છે, અથવા સલાડ અને અન્ય વાનગીઓ માટે ટોપિંગ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

હા, ઓર્ગેનિક શણ પ્રોટીન કડક શાકાહારી અને શાકાહારીઓ માટે લોકપ્રિય પસંદગી છે કારણ કે તે પ્રાણી ઉત્પાદનોથી મુક્ત છોડ આધારિત પ્રોટીન સ્રોત છે.

ઓર્ગેનિક શણ પ્રોટીનની ભલામણ કરેલ ઇનટેક વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને લક્ષ્યોના આધારે બદલાય છે. જો કે, લાક્ષણિક સેવા આપતા કદ લગભગ 30 ગ્રામ અથવા બે ચમચી છે, જે લગભગ 15 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે. કાર્બનિક શણ પ્રોટીનના યોગ્ય સેવન પર વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથેની પરામર્શની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શણ પ્રોટીન પાવડર કાર્બનિક છે કે નહીં તે ઓળખવા માટે, તમારે પ્રોડક્ટ લેબલ અથવા પેકેજિંગ પર યોગ્ય કાર્બનિક પ્રમાણપત્ર શોધવું જોઈએ. પ્રમાણપત્ર યુએસડીએ ઓર્ગેનિક, કેનેડા ઓર્ગેનિક અથવા ઇયુ ઓર્ગેનિક જેવી પ્રતિષ્ઠિત કાર્બનિક પ્રમાણિત એજન્સીનું હોવું જોઈએ. આ સંસ્થાઓ પ્રમાણિત કરે છે કે ઉત્પાદન તેમના કાર્બનિક ધોરણો અનુસાર બનાવવામાં આવ્યું છે, જેમાં કાર્બનિક ખેતી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને અને કૃત્રિમ જંતુનાશકો, ખાતરો અને આનુવંશિક રીતે સુધારેલા સજીવોને ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે.
ઘટકોની સૂચિ પણ વાંચવાની ખાતરી કરો, અને કોઈપણ ઉમેરવામાં આવેલા ફિલર્સ અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ કે જે કાર્બનિક ન હોઈ શકે તે માટે જુઓ. સારી ગુણવત્તાવાળા કાર્બનિક શણ પ્રોટીન પાવડરમાં ફક્ત કાર્બનિક શણ પ્રોટીન અને સંભવત some કેટલાક કુદરતી સ્વાદો અથવા સ્વીટનર્સ હોવા જોઈએ, જો તેઓ ઉમેરવામાં આવે તો.
એક પ્રતિષ્ઠિત બ્રાન્ડમાંથી ઓર્ગેનિક શણ પ્રોટીન ખરીદવું એ પણ એક સારો વિચાર છે કે જેમાં ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા કાર્બનિક ઉત્પાદનોના નિર્માણનો સારો ટ્રેક રેકોર્ડ છે, અને ગ્રાહક સમીક્ષાઓ તપાસવા માટે અન્યને બ્રાન્ડ અને ઉત્પાદન સાથે સકારાત્મક અનુભવો છે કે નહીં.