શાખાવાળી સાંકળ એમિનો એસિડ બીસીએએએસ પાવડર

બીસીએએ અને પ્રોટીન પાવડર શરીરમાં જુદા જુદા હેતુઓ પ્રદાન કરે છે, તેથી તે કહેવું ખરેખર યોગ્ય નથી કે એક બીજા કરતા વધુ સારું છે. પ્રોટીન પાવડર, જે સામાન્ય રીતે છાશ, કેસિન અથવા પ્લાન્ટ આધારિત સ્રોતોમાંથી લેવામાં આવે છે, તે એક સંપૂર્ણ પ્રોટીન છે જેમાં સ્નાયુ નિર્માણ અને સમારકામ માટે જરૂરી તમામ 9 આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ છે. દૈનિક પ્રોટીનનું સેવન વધારવું તે એક અનુકૂળ અને ખર્ચ-અસરકારક રીત છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેને આખા ખોરાક દ્વારા તેમની પ્રોટીનની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે. બીજી બાજુ, બીસીએએ એ ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ (લ્યુસિન, આઇસોલ્યુસિન અને વેલીન) નું જૂથ છે જે સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, સ્નાયુઓને નુકસાન ઘટાડે છે, અને સ્નાયુઓની પુન recovery પ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. ખાસ કરીને કસરત દરમિયાન અને પછી, એથ્લેટિક પ્રભાવને વધારવા અને સ્નાયુઓની દુ ore ખ ઘટાડવા માટે બીસીએએ પૂરક સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે. તેથી, જ્યારે આ બંને પૂરવણીઓ એથ્લેટ્સ અથવા સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અથવા જાળવવા માટે જોઈ રહેલા લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, ત્યારે તેઓ જુદા જુદા હેતુઓ માટે સેવા આપે છે અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે સંયોજનમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.

જ્યારે બીસીએએસ સામાન્ય રીતે સલામત અને સારી રીતે સહન કરે છે, ત્યાં ધ્યાનમાં લેવા માટે કેટલાક સંભવિત ગેરફાયદા છે: ૧. કોઈ નોંધપાત્ર સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ: જ્યારે બીસીએએ સ્નાયુઓની પુન recovery પ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકે છે અને સ્નાયુઓની દુ ore ખ ઘટાડે છે, ત્યારે સંશોધનને ફક્ત બીસીએએ એકલા સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે તેવા નોંધપાત્ર પુરાવા મળ્યા નથી. 2. બ્લડ સુગરના સ્તરમાં દખલ કરી શકે છે: બીસીએએ બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ઘટાડો લાવી શકે છે, જે ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝવાળા વ્યક્તિઓ માટે સમસ્યારૂપ હોઈ શકે છે જે પહેલાથી જ રક્ત ખાંડને ઓછી કરતી દવાઓ પર છે. .. પાચક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે: કેટલાક લોકો બીસીએએ લેતી વખતે, ખાસ કરીને ઉચ્ચ ડોઝમાં ઉબકા અથવા ઝાડા જેવી પાચક અગવડતા અનુભવી શકે છે. 4. ખર્ચાળ હોઈ શકે છે: બીસીએએ અન્ય પ્રોટીન સ્રોતો કરતા વધુ ખર્ચાળ હોઈ શકે છે, અને કેટલાક પૂરવણીઓ નિયમનકારી સંસ્થાઓ દ્વારા પ્રમાણિત નથી, તેથી તમે જાણતા નથી કે તમે શું મેળવી રહ્યાં છો. . 6. અમુક દવાઓ સાથે વાતચીત કરી શકે છે: બીસીએએ કેટલીક દવાઓ સાથે સંપર્ક કરી શકે છે, જેમાં પાર્કિન્સન રોગની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે, જેનાથી પ્રતિકૂળ અસરો થાય છે.

વર્કઆઉટ પછી બંને બીસીએએ (ડાળીઓવાળું-સાંકળ એમિનો એસિડ્સ) અને પ્રોટીન સ્નાયુઓની પુન recovery પ્રાપ્તિ અને વૃદ્ધિ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે વિવિધ હેતુઓ પૂરા પાડે છે. બીસીએએ એ એક પ્રકારનો આવશ્યક એમિનો એસિડ છે જે શરીરમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. વર્કઆઉટ પછી બીસીએએ લેવાથી સ્નાયુઓની દુ ore ખાવા ઘટાડવામાં અને સ્નાયુઓની પુન recovery પ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ઉપવાસની સ્થિતિમાં કસરત કરો છો. પ્રોટીનમાં બીસીએએ સહિત વિવિધ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ હોય છે, અને તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને સમારકામને ટેકો આપવા માટે મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વર્કઆઉટ પછી 30 મિનિટથી એક કલાકની અંદર પીવામાં આવે છે. આખરે, વર્કઆઉટ પછી તમે બીસીએએ અથવા પ્રોટીન લેવાનું પસંદ કરો છો તે તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ પર આધારિત છે. જો તમે સમયસર ટૂંકા છો અથવા વર્કઆઉટ પછી તરત જ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક ટાળવાનું પસંદ કરો છો, તો બીસીએએ અનુકૂળ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે સ્નાયુઓની પુન recovery પ્રાપ્તિ અને વૃદ્ધિને ટેકો આપવા માટે એમિનો એસિડ્સનો વધુ સંપૂર્ણ સ્રોત શોધી રહ્યા છો, તો પ્રોટીન વધુ સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.

બીસીએએ લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય (બ્રાંચવાળી-સાંકળ એમિનો એસિડ્સ) સામાન્ય રીતે વર્કઆઉટ પહેલાં, દરમ્યાન અથવા પછીનો છે. કસરત પહેલાં અથવા તે દરમિયાન બીસીએએ લેવાથી તીવ્ર તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુઓના ભંગાણને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે, જ્યારે કસરત પછી તેમને લેવાથી સ્નાયુઓની પુન recovery પ્રાપ્તિને વેગ આપવામાં મદદ મળી શકે છે, સ્નાયુઓની દુ ore ખાવાને ઘટાડવામાં અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન મળી શકે છે. એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા બીસીએએના સેવનનો સમય તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્યો અને જરૂરિયાતો પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સ્નાયુ બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમને વર્કઆઉટ પછી બીસીએએસ લેવાનો ફાયદો થઈ શકે છે, જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો પહેલાં બીસીએએસ લેવાથી સ્નાયુઓના ભંગાણને ઘટાડવામાં અને ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે. આખરે, તમે લઈ રહ્યાં છો તે બીસીએએ પૂરક પરની સૂચનાઓનું પાલન કરવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે ભલામણ કરેલ સેવા આપતા કદ અને સમય ઉત્પાદનો વચ્ચે બદલાઇ શકે છે.