શું બીટ રુટ જ્યુસ પાવડર રસ જેટલો અસરકારક છે?

તેના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભોને કારણે સલાદના મૂળના રસને તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત થઈ છે. જો કે, પાઉડર સપ્લિમેન્ટ્સના ઉદય સાથે, ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે કે જોબીટ રુટ જ્યુસ પાવડર તાજા રસ જેટલો અસરકારક છે. આ બ્લોગ પોસ્ટ સલાદના મૂળના રસ અને તેના પાઉડર સમકક્ષ વચ્ચેના તફાવતોની શોધ કરશે, તેમની પોષક પ્રોફાઇલ્સ, સગવડ પરિબળો અને આરોગ્ય લાભો પહોંચાડવામાં એકંદર અસરકારકતાની તપાસ કરશે.

 

કાર્બનિક બીટ રુટ જ્યુસ પાવડરના ફાયદા શું છે?

ઓર્ગેનિક બીટ રુટ જ્યુસ પાવડર ઘણા ફાયદા આપે છે જે તેને તાજા રસ માટે આકર્ષક વિકલ્પ બનાવે છે:

પોષક ઘનતા: બીટ રુટ જ્યુસ પાવડર એ બીટનું કેન્દ્રિત સ્વરૂપ છે, એટલે કે તેમાં તાજા રસની તુલનામાં સેવા આપતા પોષક તત્વોની concent ંચી સાંદ્રતા હોય છે. આ સાંદ્રતા પ્રક્રિયા બીટમાં જોવા મળતા ઘણા ફાયદાકારક સંયોજનોને સાચવે છે, જેમાં નાઇટ્રેટ્સ, બીટલાઇન્સ અને વિવિધ વિટામિન અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે.

નાઈટ્રેટ સામગ્રી: લોકો સલાદના મૂળના રસનું સેવન કરે છે તે મુખ્ય કારણોમાંનું એક તેની ઉચ્ચ નાઇટ્રેટ સામગ્રી માટે છે. નાઇટ્રેટ્સ શરીરમાં નાઇટ્રિક ox કસાઈડમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે રક્ત પ્રવાહ અને બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કાર્બનિક બીટ રુટ રસ પાવડર તાજી બીટમાં જોવા મળતી નાઈટ્રેટની મોટાભાગની સામગ્રી જાળવી રાખે છે, જે તેને આ ફાયદાકારક સંયોજનનો અસરકારક સ્રોત બનાવે છે.

એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મો: બીટ એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને બીટલાઇન્સ, જે બીટ્સને તેમના વાઇબ્રેન્ટ લાલ રંગ આપે છે. આ એન્ટી ox કિસડન્ટો કોષોને ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરાથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. સલાદના મૂળના રસનો પાવડર સ્વરૂપ આ એન્ટી ox કિસડન્ટોને સાચવે છે, જેનાથી ગ્રાહકોને તેમની રક્ષણાત્મક અસરોથી લાભ મળે છે.

સગવડતા: સલાદ રુટ જ્યુસ પાવડરનો સૌથી નોંધપાત્ર ફાયદો તેની સુવિધા છે. તાજા બીટ અથવા રસથી વિપરીત, જેને તૈયારીની જરૂર હોય છે અને મર્યાદિત શેલ્ફ લાઇફ હોય છે, પાવડર લાંબા સમય સુધી શક્તિ ગુમાવ્યા વિના સરળતાથી સંગ્રહિત કરી શકાય છે. આ તે વ્યસ્ત જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે અથવા જેઓ વારંવાર મુસાફરી કરે છે તેમના માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે.

વર્સેટિલિટી: બીટ રૂટ જ્યુસ પાવડર વિવિધ વાનગીઓ અને પીણાંમાં સરળતાથી સમાવી શકાય છે. તે સોડામાં ભળી શકાય છે, બેકડ માલમાં ઉમેરવામાં આવે છે, અથવા ફક્ત પાણી અથવા અન્ય પ્રવાહીમાં હલાવવામાં આવે છે. આ વર્સેટિલિટી બીટ અને તેનાથી સંબંધિત લાભોનો વપરાશ કરવા માટે વધુ સર્જનાત્મક અને વિવિધ રીતોની મંજૂરી આપે છે.

લાંબી શેલ્ફ લાઇફ: તાજા સલાદના રસથી વિપરીત, જે બગાડને રોકવા માટે ઝડપથી પીવું જોઈએ, કાર્બનિક સલાદ રુટ જ્યુસ પાવડર ખૂબ લાંબી શેલ્ફ લાઇફ ધરાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે નિયમિત વપરાશ માટે ઓછા કચરો અને ઉત્પાદનની વધુ સુસંગતતા.

ખાંડની સામગ્રીમાં ઘટાડો: કેટલાક લોકોને તેની કુદરતી ખાંડની સામગ્રીને કારણે તાજી સલાદનો રસ ખૂબ મીઠો લાગે છે. સલાદ રુટ જ્યુસ પાવડરમાં ઘણીવાર સેવા આપતા દીઠ ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે, જે તે ખાંડના સેવનનું નિરીક્ષણ કરે છે અથવા ઓછા કાર્બ આહારને અનુસરતા લોકો માટે યોગ્ય વિકલ્પ બનાવે છે.

ખર્ચ-અસરકારકતા: જ્યારે બીટ રુટ જ્યુસ પાવડરની પ્રારંભિક કિંમત તાજી બીટ કરતા વધારે લાગે છે, તે લાંબા ગાળે વધુ ખર્ચકારક હોઈ શકે છે. પાવડરની કેન્દ્રિત પ્રકૃતિનો અર્થ એ છે કે થોડોક લાંબો આગળ વધે છે, સંભવિત તાજા રસ અથવા આખા બીટ કરતા વધુ લાંબી ચાલે છે.

 

ઓર્ગેનિક બીટ રુટ જ્યુસ પાવડર પોષણની દ્રષ્ટિએ તાજા રસ સાથે કેવી રીતે તુલના કરે છે?

સરખામણીકાર્બનિક બીટ રુટ રસ પાવડર તાજા રસ માટે, પોષક સામગ્રીને લગતા ઘણા પરિબળો રમતમાં આવે છે:

પોષક રીટેન્શન: બીટ રુટ જ્યુસ પાવડર બનાવવાની પ્રક્રિયામાં નીચા તાપમાને તાજી સલાદના રસને ડિહાઇડ્રેટ કરવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિ વિટામિન, ખનિજો અને ફાયદાકારક છોડના સંયોજનો સહિત તાજી બીટમાં જોવા મળતા ઘણા પોષક તત્વોને જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, સૂકવણી પ્રક્રિયા દરમિયાન કેટલાક ગરમી-સંવેદનશીલ પોષક તત્વો થોડો ઘટાડો કરી શકે છે.

ફાઇબર સામગ્રી: સલાદ રુટ રસ પાવડર અને તાજા રસ વચ્ચેનો એક નોંધપાત્ર તફાવત એ ફાઇબર સામગ્રી છે. તાજા સલાદનો રસ, ખાસ કરીને જ્યારે પલ્પનો સમાવેશ થાય છે, તેમાં પાઉડર સ્વરૂપ કરતાં વધુ આહાર ફાઇબર હોય છે. પાચક આરોગ્ય માટે ફાઇબર આવશ્યક છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, પાવડર ફોર્મમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી પ્રક્રિયા પદ્ધતિના આધારે હજી પણ કેટલાક ફાઇબર શામેલ હોઈ શકે છે.

નાઇટ્રેટ સ્તર: બંને તાજા સલાદનો રસ અને સલાદ રુટ જ્યુસ પાવડર નાઇટ્રેટ્સના ઉત્તમ સ્રોત છે. પાવડર સ્વરૂપમાં નાઈટ્રેટની સામગ્રી ઘણીવાર કેન્દ્રિત હોય છે, એટલે કે નાના સેવા આપતા કદ તાજા રસની મોટી સેવા આપતા નાઈટ્રેટ્સની સમાન માત્રા પ્રદાન કરી શકે છે. આ સાંદ્રતા તેમના નાઈટ્રેટનું સેવન વધારવા માંગતા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

એન્ટી ox કિસડન્ટ સ્થિરતા: બીટમાં એન્ટી ox કિસડન્ટો, ખાસ કરીને બીટલાઇન્સ, સૂકવણી પ્રક્રિયા દરમિયાન પ્રમાણમાં સ્થિર છે. આનો અર્થ એ છે કે સલાદ રુટ જ્યુસ પાવડર તેની એન્ટી ox કિસડન્ટ સંભવિતતાને જાળવી શકે છે, તેને આ સંદર્ભમાં તાજા રસ સાથે તુલનાત્મક બનાવે છે.

વિટામિન અને ખનિજ સામગ્રી: જ્યારે ઘણા વિટામિન અને ખનિજો પાવડર સ્વરૂપમાં સચવાય છે, કેટલાક તાજા રસની તુલનામાં થોડો ઘટાડો થઈ શકે છે. જો કે, પાવડરની કેન્દ્રિત પ્રકૃતિનો અર્થ એ છે કે સેવા આપતા દીઠ એકંદર પોષક ઘનતા હજી પણ ખૂબ વધારે હોઈ શકે છે.

જૈવઉપલબ્ધતા: પોષક તત્વોની જૈવઉપલબ્ધતા તાજા રસ અને પાવડર વચ્ચે અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક અભ્યાસ સૂચવે છે કે કુદરતી ઉત્સેચકો અને સહ-પરિબળોની હાજરીને કારણે અમુક સંયોજનો વધુ સરળતાથી તાજા રસથી શોષાય છે. જો કે, પાવડર સ્વરૂપમાં તેના કેન્દ્રિત પ્રકૃતિને કારણે અન્ય પોષક તત્વો માટે જૈવઉપલબ્ધતામાં વધારો થઈ શકે છે.

કસ્ટમાઇઝેશન: બીટ રુટ જ્યુસ પાવડરનો એક ફાયદો એ છે કે સેવા આપતા કદને વધુ ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા. આ વપરાશકર્તાઓને તેમની વિશિષ્ટ પોષક જરૂરિયાતો માટે તેમના સેવનને અનુરૂપ બનાવવા દે છે, જે તાજા રસ સાથે વધુ પડકારજનક હોઈ શકે છે.

સંગ્રહ અને પોષક સ્થિરતા: તાજી સલાદનો રસ તાત્કાલિક વપરાશ ન થાય તો તેનું પોષક મૂલ્ય ઝડપથી ગુમાવી શકે છે. તેનાથી વિપરિત, બીટ રુટ જ્યુસ પાવડર તેની પોષક પ્રોફાઇલને વધુ સમય માટે જાળવી રાખે છે જ્યારે યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત થાય છે, સમય જતાં સુસંગત પોષક ડિલિવરીની ખાતરી કરે છે.

 

મહત્તમ લાભો માટે કાર્બનિક બીટ રુટ જ્યુસ પાવડરનો વપરાશ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

ના ફાયદા મહત્તમ કરવા માટેકાર્બનિક બીટ રુટ રસ પાવડર, નીચેની વપરાશ પદ્ધતિઓ અને ટીપ્સ ધ્યાનમાં લો:

વપરાશનો સમય: એથ્લેટિક પ્રદર્શન માટે, કસરતના 2-3 કલાક પહેલાં સલાદ રુટ જ્યુસ પાવડરનો વપરાશ કરો. આ સમય નાઇટ્રેટ્સને નાઇટ્રિક ox કસાઈડમાં રૂપાંતરિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, સંભવિત સહનશક્તિમાં વધારો અને થાક ઘટાડે છે. સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે, સતત દૈનિક વપરાશ એ કી છે.

પ્રવાહી સાથે મિશ્રણ: બીટ રુટ જ્યુસ પાવડરનો વપરાશ કરવાની સૌથી સરળ રીત તેને પાણી અથવા અન્ય પ્રવાહી સાથે ભળીને છે. પ્રોડક્ટ લેબલ પર ભલામણ કરેલ સેવાના કદથી પ્રારંભ કરો અને તમારી સ્વાદની પસંદગીઓ અનુસાર સમાયોજિત કરો. ઠંડા અથવા ઓરડાના તાપમાને પ્રવાહી શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે ગરમી કેટલાક ફાયદાકારક સંયોજનોને સંભવિત રીતે ઘટાડી શકે છે.

સ્મૂધિ ઇન્કોર્પોરેશન: તમારા પીણાની પોષક સામગ્રીને વેગ આપતી વખતે તેના ધરતીના સ્વાદને માસ્ક કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે. તેને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અથવા કેળા જેવા ફળો સાથે જોડો, જે સલાદના સ્વાદને પૂરક બનાવે છે અને કુદરતી મીઠાશ ઉમેરશે.

વિટામિન સી સાથે જોડી: સલાદના મૂળના રસ પાવડરમાંથી આયર્નનું શોષણ વધારવા માટે, તેને વિટામિન સીના સ્ત્રોત સાથે જોડવાનું ધ્યાનમાં લો. આ તમારા બીટ પાવડર પીણામાં કેટલાક લીંબુનો રસ ઉમેરવા અથવા સાઇટ્રસ ફ્રુટ અથવા બેલ મરી જેવા વિટામિન સી-સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે તેનો વપરાશ કરવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે.

પ્રી-વર્કઆઉટ ફોર્મ્યુલેશન: રમતવીરો અથવા માવજત ઉત્સાહીઓ માટે, સલાદ રુટ રસ પાવડર સાથે પ્રી-વર્કઆઉટ પીણું બનાવવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેને વ્યાપક પૂર્વ-વર્કઆઉટ પૂરક માટે કેફીન અથવા એમિનો એસિડ્સ જેવા અન્ય પ્રદર્શન-વધતા ઘટકો સાથે ભળી દો.

રાંધણ કાર્યક્રમો: વિવિધ વાનગીઓમાં બીટ રુટ જ્યુસ પાવડરને સમાવીને સર્જનાત્મક મેળવો. તેને બેકડ માલ, energy ર્જા બોલમાં અથવા સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ માટે હોમમેઇડ એનર્જી જેલમાં ઉમેરી શકાય છે. પાવડરનો ઉપયોગ હ્યુમસ અથવા કચુંબર ડ્રેસિંગ્સ જેવી વાનગીઓમાં કુદરતી ફૂડ કલર એજન્ટ તરીકે પણ થઈ શકે છે.

સુસંગતતા એ કી છે: સલાદ રુટ જ્યુસ પાવડરના સંપૂર્ણ ફાયદાઓનો અનુભવ કરવા માટે, સતત વપરાશ જરૂરી છે. દૈનિક ઇનટેક માટે લક્ષ્ય રાખો, ખાસ કરીને જો તમે રક્તવાહિની આરોગ્ય અથવા એથ્લેટિક કામગીરીમાં સુધારો લાવવા માંગતા હો.

ધીરે ધીરે પ્રારંભ કરો: જો તમે બીટ રુટ જ્યુસ પાવડર માટે નવા છો, તો નાના ડોઝથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે ભલામણ કરેલ સેવાના કદમાં વધારો કરો. આ કોઈપણ સંભવિત પાચક અગવડતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તમારું શરીર વધતા નાઈટ્રેટના સેવનને સમાયોજિત કરે છે.

હાઇડ્રેશન: સલાદના મૂળના રસ પાવડરનું સેવન કરતી વખતે પૂરતા હાઇડ્રેશનની ખાતરી કરો. યોગ્ય હાઇડ્રેશન તમારા શરીરને પાવડરમાંથી પોષક તત્વોની અસરકારક રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં અને ઉપયોગમાં મદદ કરે છે.

ગુણવત્તાની બાબતો: ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી પસંદ કરો,કાર્બનિક બીટ રુટ રસ પાવડર પ્રતિષ્ઠિત સ્રોતોમાંથી. તમે પૂરકનું શુદ્ધ સ્વરૂપ મેળવી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે એડિટિવ્સ અને ફિલર્સથી મુક્ત એવા ઉત્પાદનો માટે જુઓ.

નિષ્કર્ષમાં, જ્યારે બંને તાજા સલાદનો રસ અને કાર્બનિક બીટ રુટ જ્યુસ પાવડર નોંધપાત્ર આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, ત્યારે પાવડર ફોર્મ સુવિધા, આયુષ્ય અને વર્સેટિલિટીના સંદર્ભમાં અનન્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. બીટ રુટ જ્યુસ પાવડરની અસરકારકતા ઘણા પાસાઓમાં તાજી રસ સાથે તુલનાત્મક છે, ખાસ કરીને નાઇટ્રેટ્સ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો જેવા કી સંયોજનો પહોંચાડવામાં. બીટ રુટ જ્યુસ પાવડરના ફાયદાઓ, પોષક પ્રોફાઇલ અને શ્રેષ્ઠ વપરાશની પદ્ધતિઓ સમજીને, વ્યક્તિઓ મહત્તમ આરોગ્ય લાભો માટે આ સુપરફૂડને તેમના આહારમાં સમાવિષ્ટ કરવા વિશે જાણકાર નિર્ણયો લઈ શકે છે.

2009 માં સ્થાપિત બાયોવે ઓર્ગેનિક ઘટકોએ 13 વર્ષથી વધુ સમયથી કુદરતી ઉત્પાદનોને સમર્પિત કર્યું છે. ઓર્ગેનિક પ્લાન્ટ પ્રોટીન, પેપ્ટાઇડ, કાર્બનિક ફળ અને વનસ્પતિ પાવડર, પોષક સૂત્ર મિશ્રણ પાવડર અને વધુ સહિતના કુદરતી ઘટકોની સંશોધન, ઉત્પાદન અને વેપારમાં વિશેષતા, કંપની બીઆરસી, ઓર્ગેનિક અને આઇએસઓ 9001-2019 જેવા પ્રમાણપત્રો ધરાવે છે. ઉચ્ચ ગુણવત્તા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, બાયોવે કાર્બનિક અને ટકાઉ પદ્ધતિઓ દ્વારા ટોચની ઉત્તમ પ્લાન્ટના અર્કના ઉત્પાદન પર, શુદ્ધતા અને અસરકારકતાને સુનિશ્ચિત કરવા પર પોતાને ગર્વ આપે છે. ટકાઉ સોર્સિંગ પ્રથાઓ પર ભાર મૂકતા, કંપની તેના પ્લાન્ટના અર્કને પર્યાવરણીય રીતે જવાબદાર રીતે મેળવે છે, કુદરતી ઇકોસિસ્ટમના જાળવણીને પ્રાધાન્ય આપે છે. પ્રતિષ્ઠિત તરીકેકાર્બનિક બીટ રુટ જ્યુસ પાવડર ઉત્પાદક, બાયોવે ઓર્ગેનિક સંભવિત સહયોગની રાહ જોશે અને રસ ધરાવતા પક્ષોને માર્કેટિંગ મેનેજર ગ્રેસ હુ સુધી પહોંચવા આમંત્રણ આપે છેgrace@biowaycn.com. વધુ માહિતી માટે, તેમની વેબસાઇટ www.biowy પર મુલાકાત લોપોષણ.com.

 

સંદર્ભો:

1. જોન્સ, એએમ (2014). આહાર નાઇટ્રેટ પૂરક અને વ્યાયામ કામગીરી. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 44 (1), 35-45.

2. ક્લિફોર્ડ, ટી., હોટસન, જી., વેસ્ટ, ડીજે, અને સ્ટીવનસન, ઇજે (2015). આરોગ્ય અને રોગમાં લાલ બીટરૂટ પૂરકના સંભવિત ફાયદા. પોષક તત્વો, 7 (4), 2801-2822.

3. ડબલ્યુઆરયુએસ, જે., વ Wal લ્ડનબર્ગર, જી., હ્યુમર, એસ., ઉઇગન, પી., લેનઝર્સ્ટફર, પી., મ ler લર, યુ., ... અને વેગુબર, જે. (2015). ઉપલા Aust સ્ટ્રિયામાં ઉગાડવામાં આવતી સાત બીટરૂટ જાતોમાંથી તૈયાર કરાયેલા વ્યાપારી બીટરૂટ ઉત્પાદનો અને બીટરૂટ રસની રચનાત્મક લાક્ષણિકતાઓ. જર્નલ ઓફ ફૂડ કમ્પોઝિશન એન્ડ એનાલિસિસ, 42, 46-55.

4. કપિલ, વી., ખામ્બાતા, આરએસ, રોબર્ટસન, એ., ક ul લફિલ્ડ, એમજે, અને આહલુવાલિયા, એ. (2015). ડાયેટરી નાઇટ્રેટ હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓમાં સતત બ્લડ પ્રેશર ઓછું પ્રદાન કરે છે: રેન્ડમાઇઝ્ડ, તબક્કો 2, ડબલ-બ્લાઇન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત અભ્યાસ. હાયપરટેન્શન, 65 (2), 320-327.

5. ડોમન્ગ્યુઝ, આર., કુએન્કા, ઇ., મેટ-મુઓઝ, જેએલ, ગાર્સિયા-ફર્નાન્ડેઝ, પી., સેરા-પાયા, એન. એથ્લેટ્સમાં રક્તવાહિની સહનશીલતા પર બીટરૂટ જ્યુસ સપ્લિમેન્ટેશનની અસરો. એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. પોષક તત્વો, 9 (1), 43.

6. લેન્સલી, કે, વિનીયાર્ડ, પીજી, ફુલફોર્ડ, જે., વેનાલાલો, એ., બેલી, એસજે, બ્લેકવેલ, જુનિયર, ... અને જોન્સ, એએમ (2011). ડાયેટરી નાઇટ્રેટ પૂરક વ walking કિંગ અને દોડવાની ઓ 2 કિંમત ઘટાડે છે: પ્લેસબો-નિયંત્રિત અભ્યાસ. જર્નલ App ફ એપ્લાઇડ ફિઝિયોલોજી, 110 (3), 591-600.

7. હોહેન્સિન, બી., હેસેલગ્રેબલર, આર., મ ler લર, યુ., સ્ટેડલબૌર, વી. યુવાન તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં નાઇટ્રેટથી સમૃદ્ધ બીટરૂટના રસના વપરાશ દ્વારા મૌખિક પોલાણમાં નાઇટ્રાઇટના એલિવેટેડ સ્તરને ટકાવી રાખવી લાળ પીએચ ઘટાડે છે. નાઇટ્રિક ox કસાઈડ, 60, 10-15.

8. વૂટન-દા ard ી, પીસી, અને રિયાન, એલ. (2011). બીટરૂટ જ્યુસ શ shot ટ એ બાયોએક્સેસિબલ એન્ટી ox કિસડન્ટોનો નોંધપાત્ર અને અનુકૂળ સ્રોત છે. જર્નલ ઓફ ફંક્શનલ ફૂડ્સ, 3 (4), 329-334.

9. કેમ્પોસ, એચઓ, ડ્રમન્ડ, એલઆર, રોડ્રિગ્સ, ક્યુટી, મચાડો, એફએસએમ, પિઅર્સ, ડબલ્યુ., વાનર, એસપી, અને કોમ્બ્રા, સીસી (2018). લાંબા સમય સુધી ખુલ્લા અંતવાળા પરીક્ષણો દરમિયાન નાઇટ્રેટ પૂરક શારીરિક કામગીરીમાં ખાસ કરીને બિન-એથ્લેટ્સમાં સુધારો કરે છે: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-એનાલિસિસ. બ્રિટિશ જર્નલ Nut ફ ન્યુટ્રિશન, 119 (6), 636-657.

10. સીઅરવો, એમ., લારા, જે., ઓગબોનમવાન, આઇ., અને મેથર્સ, જેસી (2013). અકાર્બનિક નાઇટ્રેટ અને બીટરૂટ જ્યુસ પૂરક પુખ્ત વયના લોકોમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. ન્યુટ્રિશન જર્નલ, 143 (6), 818-826.