શું તમે વટાણાના પ્રોટીન પર સ્નાયુ બનાવી શકો છો?

શું ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીન સ્નાયુઓના વિકાસ માટે છાશ પ્રોટીન જેટલું જ અસરકારક છે?

પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ માર્કેટમાં ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીન એક મજબૂત દાવેદાર તરીકે ઉભરી આવ્યું છે, જેની સરખામણી ઘણીવાર લાંબા સમયથી લોકપ્રિય વ્હી પ્રોટીન સાથે કરવામાં આવે છે. જ્યારે સ્નાયુ વૃદ્ધિની વાત આવે છે, ત્યારે વટાણા પ્રોટીન અને વ્હી પ્રોટીન બંનેના પોતાના ફાયદા છે, પરંતુ તેઓ એકબીજા સામે કેવી રીતે ઊભા થાય છે?

એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ:વટાણા પ્રોટીનમાં બધા નવ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે તેને સંપૂર્ણ પ્રોટીન સ્ત્રોત બનાવે છે. જ્યારે તેની એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ વ્હી પ્રોટીનથી થોડી અલગ છે, તેમ છતાં તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને સમારકામ માટે જરૂરી આવશ્યક એમિનો એસિડનું સારું સંતુલન પૂરું પાડે છે. વટાણા પ્રોટીનમાં ખાસ કરીને બ્રાન્ચેડ-ચેઇન એમિનો એસિડ (BCAAs) વધુ હોય છે, ખાસ કરીને લ્યુસીન, જે સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

પાચનક્ષમતા:ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીન સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો માટે સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે અને પચવામાં સરળ હોય છે. તે કુદરતી રીતે ડેરી, સોયા અને ગ્લુટેન જેવા સામાન્ય એલર્જનથી મુક્ત છે, જે તેને આહાર પ્રતિબંધો અથવા સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય વિકલ્પ બનાવે છે. બીજી બાજુ, છાશ પ્રોટીન, લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ધરાવતા અથવા ડેરી એલર્જી ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

શોષણ દર:છાશ પ્રોટીન તેના ઝડપી શોષણ દર માટે જાણીતું છે, જે વર્કઆઉટ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. વટાણા પ્રોટીનમાં શોષણ દર થોડો ધીમો હોય છે, પરંતુ આ લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓને એમિનો એસિડનું સતત પ્રકાશન પૂરું પાડવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

સ્નાયુ નિર્માણ ક્ષમતા:ઘણા અભ્યાસોએ વટાણા પ્રોટીનની સ્નાયુ નિર્માણ અસરોની તુલના છાશ પ્રોટીન સાથે કરી છે. ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશનના જર્નલમાં પ્રકાશિત 2015 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પ્રતિકાર તાલીમ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે સ્નાયુઓની જાડાઈ વધારવામાં વટાણા પ્રોટીન છાશ પ્રોટીન જેટલું જ અસરકારક હતું.

ટકાઉપણું અને પર્યાવરણીય અસર: ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીનછાશ પ્રોટીનની તુલનામાં તેને ઘણીવાર પર્યાવરણને અનુકૂળ અને ટકાઉ માનવામાં આવે છે. વટાણાને ઉત્પાદન માટે ઓછા પાણી અને જમીનની જરૂર પડે છે, અને તેમની ખેતી નાઇટ્રોજન ફિક્સેશન દ્વારા જમીનના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે છાશ પ્રોટીન ઘણા એથ્લેટ્સ અને બોડીબિલ્ડરો માટે પસંદગીનું રહ્યું છે, ત્યારે ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીન એક યોગ્ય વિકલ્પ સાબિત થયું છે. તેની સંપૂર્ણ એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ, પાચનક્ષમતા અને સ્નાયુ બનાવવાની ક્ષમતા તેને છોડ આધારિત આહાર પર સ્નાયુ બનાવવા માંગતા અથવા પ્રાણી આધારિત પ્રોટીનના વિકલ્પો શોધનારાઓ માટે એક સક્ષમ વિકલ્પ બનાવે છે.

સ્નાયુઓની શ્રેષ્ઠ વૃદ્ધિ માટે તમારે દરરોજ કેટલું વટાણા પ્રોટીન લેવું જોઈએ?

યોગ્ય માત્રા નક્કી કરવીવટાણા પ્રોટીનશ્રેષ્ઠ સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે કેટલું ખાવું તે વિવિધ પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં તમારા શરીરના વજન, પ્રવૃત્તિ સ્તર અને એકંદર ફિટનેસ લક્ષ્યોનો સમાવેશ થાય છે. સ્નાયુ નિર્માણ માટે આદર્શ વટાણા પ્રોટીનનું સેવન નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરવા માટે અહીં એક વ્યાપક માર્ગદર્શિકા છે:

સામાન્ય પ્રોટીન ભલામણો: બેઠાડુ પુખ્ત વયના લોકો માટે પ્રોટીન માટે ભલામણ કરેલ ડાયેટરી એલાઉન્સ (RDA) શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 0.8 ગ્રામ છે. જોકે, નિયમિત પ્રતિકાર તાલીમમાં રોકાયેલા અને સ્નાયુ બનાવવાનું લક્ષ્ય રાખતા વ્યક્તિઓ માટે, વધુ પ્રોટીન લેવાનું ઘણીવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રમતવીર-વિશિષ્ટ ભલામણો: ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન સૂચવે છે કે શ્રેષ્ઠ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે રમતવીરો દરરોજ શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 1.4 થી 2.0 ગ્રામ પ્રોટીનનો વપરાશ કરે છે. 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) વજનવાળા વ્યક્તિ માટે, આનો અર્થ દરરોજ આશરે 98 થી 140 ગ્રામ પ્રોટીન થાય છે.

વટાણા પ્રોટીનની વિશિષ્ટતાઓ: જ્યારે તમે તમારા પ્રાથમિક પ્રોટીન સ્ત્રોત તરીકે વટાણા પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમે આ સામાન્ય માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરી શકો છો. જો કે, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે પ્રાણી પ્રોટીનની તુલનામાં વટાણા પ્રોટીનમાં મેથિઓનાઇન થોડું ઓછું હોય છે, તેથી વૈવિધ્યસભર આહાર સુનિશ્ચિત કરવો અથવા મેથિઓનાઇન પૂરક લેવાનું વિચારવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

સમય અને વિતરણ: સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ માટે દિવસભરમાં પ્રોટીનનું સેવન ફેલાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભરમાં 3-4 ભોજન સમાનરૂપે વિતરિત કરીને, દરેક ભોજનમાં 20-4 ગ્રામ પ્રોટીન લેવાનું લક્ષ્ય રાખો. આ અભિગમ હકારાત્મક પ્રોટીન સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓના સતત સમારકામ અને વૃદ્ધિને ટેકો આપે છે.

કસરત પછીનું સેવન: કસરત પછી 30 મિનિટથી 2 કલાકની અંદર વટાણા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને પુનઃપ્રાપ્તિ મહત્તમ થઈ શકે છે. કસરત પછી 20-40 ગ્રામ વટાણા પ્રોટીન પીરસવાની ભલામણ સામાન્ય રીતે કરવામાં આવે છે.

ધ્યાનમાં લેવાના વ્યક્તિગત પરિબળો:

- શરીર રચનાના લક્ષ્યો: જો તમે ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડીને સ્નાયુ બનાવવા માંગતા હો, તો તમારે ભલામણ કરેલ શ્રેણીના ઉચ્ચતમ સ્તર પર પ્રોટીનનું સેવન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

- તાલીમની તીવ્રતા અને આવર્તન: વધુ તીવ્ર અને વારંવાર તાલીમ સત્રોમાં પુનઃપ્રાપ્તિ અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ટેકો આપવા માટે વધુ પ્રોટીન લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

- ઉંમર: વૃદ્ધોને ઉંમર-સંબંધિત સ્નાયુઓના નુકશાન (સારકોપેનિયા) સામે લડવા માટે વધુ પ્રોટીન લેવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.

- કુલ કેલરીનું સેવન: ખાતરી કરો કે તમારું પ્રોટીનનું સેવન તમારા એકંદર કેલરી લક્ષ્યોમાં બંધબેસે છે, પછી ભલે તમે સ્નાયુ વધારવા, જાળવણી કરવા અથવા ચરબી ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતા હોવ.

દેખરેખ અને ગોઠવણ: તમારી પ્રગતિનો ટ્રેક રાખો અને તમારા ગોઠવણ કરોવટાણા પ્રોટીનજરૂર મુજબ લો. જો તમને સ્નાયુઓની ઇચ્છિત વૃદ્ધિ દેખાતી નથી, તો તમારે તમારા પ્રોટીનનું સેવન વધારવાની જરૂર પડી શકે છે અથવા કુલ કેલરીનું સેવન અથવા તાલીમની તીવ્રતા જેવા અન્ય પરિબળોને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

વધુ પડતા સેવનના સંભવિત ગેરફાયદા: જ્યારે ઉચ્ચ પ્રોટીનનું સેવન સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિઓ માટે સલામત છે, ત્યારે વટાણા પ્રોટીન (અથવા કોઈપણ પ્રોટીન સ્ત્રોત) નું વધુ પડતું સેવન પાચનમાં અસ્વસ્થતા અથવા બિનજરૂરી કેલરીનું સેવન તરફ દોરી શકે છે. યોગ્ય સંતુલન શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે જે પ્રતિકૂળ અસરો પેદા કર્યા વિના તમારા સ્નાયુ-નિર્માણ લક્ષ્યોને ટેકો આપે છે.

પૂરક પોષક તત્વો: યાદ રાખો કે સ્નાયુઓની શ્રેષ્ઠ વૃદ્ધિ માટે માત્ર પ્રોટીન પૂરતું નથી. ખાતરી કરો કે તમે ઉર્જા અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તેમજ હોર્મોન ઉત્પાદન અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી ચરબીનું સેવન કરી રહ્યા છો.

આ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરીને અને તમારા શરીરને સાંભળીને, તમે સ્નાયુઓના વિકાસ માટે દરરોજ વટાણાના પ્રોટીનની શ્રેષ્ઠ માત્રા નક્કી કરી શકો છો. યાદ રાખો કે વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોઈ શકે છે, અને રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અથવા સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે પરામર્શ કરવાથી તમને તમારા ચોક્કસ લક્ષ્યો અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ વ્યક્તિગત પોષણ યોજના બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

 

શું વટાણાના પ્રોટીનથી કોઈ આડઅસર અથવા પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

જ્યારે વટાણા પ્રોટીન સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો દ્વારા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, ત્યારે સંભવિત આડઅસરો અથવા પાચન સમસ્યાઓથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ સંભવિત ચિંતાઓને સમજવાથી તમને તમારા આહારમાં વટાણા પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવા અને કોઈપણ પ્રતિકૂળ અસરોને કેવી રીતે ઘટાડવી તે અંગે જાણકાર નિર્ણય લેવામાં મદદ મળી શકે છે.

સામાન્ય પાચન સમસ્યાઓ:

૧. પેટનું ફૂલવું: કેટલાક લોકોને જ્યારે પહેલી વાર વટાણા પ્રોટીનનો ખોરાકમાં સમાવેશ થાય છે ત્યારે પેટનું ફૂલવું અનુભવી શકે છે. આ ઘણીવાર વટાણામાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાને કારણે થાય છે, જે પાચનતંત્રમાં ગેસનું ઉત્પાદન કરી શકે છે.

2. ગેસ: પેટનું ફૂલવું જેવું જ, વટાણા પ્રોટીનનું સેવન કરતી વખતે, ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં અથવા જ્યારે શરીર તેનાથી ટેવાયેલું ન હોય ત્યારે, ગેસનું ઉત્પાદન વધવું એ એક સામાન્ય આડઅસર છે.

૩. પેટમાં તકલીફ: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિઓને આનું સેવન કરતી વખતે પેટમાં હળવી તકલીફ અથવા ખેંચાણનો અનુભવ થઈ શકે છેવટાણા પ્રોટીનખાસ કરીને જો તેમની પાસે સંવેદનશીલ પાચન તંત્ર હોય.

૪. કબજિયાત અથવા ઝાડા: નવા પ્રોટીન સ્ત્રોતનો પરિચય કરાવતી વખતે આંતરડાની ગતિમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધવાને કારણે કબજિયાતનો અનુભવ થઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકોને મળ ઢીલો થઈ શકે છે.

 

એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ:

વટાણાની એલર્જી પ્રમાણમાં દુર્લભ છે, પરંતુ તે અસ્તિત્વમાં છે. વટાણાની એલર્જીના લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

- ત્વચાની પ્રતિક્રિયાઓ (શિળસ, ખંજવાળ, અથવા ખરજવું)

- પાચન સંબંધી લક્ષણો (ઉબકા, ઉલટી, અથવા પેટમાં દુખાવો)

- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ઘરસ આવવી, ખાંસી આવવી, અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી)

જો તમને વટાણાની એલર્જીની શંકા હોય, તો યોગ્ય નિદાન અને માર્ગદર્શન માટે એલર્જીસ્ટનો સંપર્ક કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

 

સંભવિત પોષક અસંતુલન:

૧. સંધિવાનું જોખમ: વટાણાના પ્રોટીનમાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે. સંધિવાની સંભાવના ધરાવતા અથવા સંધિવાનો ઇતિહાસ ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે, વટાણાના પ્રોટીનનું વધુ પડતું સેવન લક્ષણોને વધારી શકે છે.

2. ખનિજ શોષણ: વટાણામાં ફાયટેટ્સ હોય છે, જે આયર્ન, ઝીંક અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજો સાથે જોડાઈ શકે છે, જે સંભવિત રીતે તેમના શોષણને ઘટાડે છે. જો કે, આ સામાન્ય રીતે કોઈ મોટી ચિંતા નથી જ્યાં સુધી વટાણા પ્રોટીનનો ઉપયોગ ખૂબ મોટી માત્રામાં અથવા એકમાત્ર પ્રોટીન સ્ત્રોત તરીકે ન કરવામાં આવે.

આડઅસરો ઘટાડવા:

1. ધીમે ધીમે પરિચય: વટાણાના પ્રોટીનની થોડી માત્રાથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તમારા પાચનતંત્રને સમાયોજિત કરવા માટે તમારા સેવનમાં વધારો કરો.

2. હાઇડ્રેશન: કબજિયાત અટકાવવા અને પાચનને ટેકો આપવા માટે વટાણા પ્રોટીનનું સેવન કરતી વખતે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન સુનિશ્ચિત કરો.

૩. એન્ઝાઇમ સપ્લિમેન્ટ્સ: ગેસ અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવા માટે, પાચન એન્ઝાઇમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું વિચારો, ખાસ કરીને જે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડવામાં મદદ કરે છે.

૪. સંતુલિત આહાર: સંતુલિત એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ સુનિશ્ચિત કરવા અને પોષક તત્વોના અસંતુલનનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રોટીન સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરો.

૫. યોગ્ય તૈયારી: જો વટાણા પ્રોટીન પાવડરનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તેને પ્રવાહી સાથે સારી રીતે ભેળવી દો જેથી ગંઠાઈ ન જાય, જેનાથી પાચનમાં તકલીફ થઈ શકે છે.

૬. સમય: તમારા વટાણા પ્રોટીનના સેવનના સમય સાથે પ્રયોગ કરો. કેટલાક લોકોને ખાલી પેટે ખાવાને બદલે ભોજન સાથે ખાવાથી તે પચવામાં સરળ લાગે છે.

૭. ગુણવત્તા મહત્વપૂર્ણ છે: ઉચ્ચ-ગુણવત્તા પસંદ કરો,ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીનએવા ઉત્પાદનો કે જે ઉમેરણો અને ફિલર્સથી મુક્ત હોય, જે વધારાની પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

વ્યક્તિગત ભિન્નતા:

એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વટાણા પ્રોટીન પ્રત્યે વ્યક્તિગત પ્રતિભાવો ખૂબ જ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. જ્યારે કેટલાક લોકોને કોઈ આડઅસરનો અનુભવ બિલકુલ ન થઈ શકે, તો અન્ય લોકો વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. એકંદર આહાર, આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય અને વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતા જેવા પરિબળો વટાણા પ્રોટીન કેટલી સારી રીતે સહન કરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

 

લાંબા ગાળાના વિચારણાઓ:

મોટાભાગના સ્વસ્થ વ્યક્તિઓ માટે, વટાણાના પ્રોટીનનો લાંબા ગાળાનો વપરાશ સલામત માનવામાં આવે છે. જો કે, કોઈપણ નોંધપાત્ર આહાર પરિવર્તનની જેમ, તમારા સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવું અને જો તમને કોઈ ચિંતા હોય અથવા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોય તો આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે.

નિષ્કર્ષમાં, જ્યારે વટાણા પ્રોટીન અમુક વ્યક્તિઓમાં પાચન સમસ્યાઓ અથવા આડઅસરો પેદા કરી શકે છે, તે સામાન્ય રીતે હળવી હોય છે અને ઘણીવાર યોગ્ય પરિચય અને વપરાશ પદ્ધતિઓ દ્વારા તેને ઘટાડી શકાય છે. સંભવિત આડઅસરોથી વાકેફ રહીને અને તેમને ઘટાડવા માટે પગલાં લઈને, તમે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી જાળવી રાખીને તમારા સ્નાયુ-નિર્માણ લક્ષ્યોને ટેકો આપવા માટે તમારા આહારમાં વટાણા પ્રોટીનનો સફળતાપૂર્વક સમાવેશ કરી શકો છો.

બાયોવે ઓર્ગેનિક ઇન્ગ્રેડિયન્ટ્સ કડક નિયમનકારી ધોરણો અને પ્રમાણપત્રોનું પાલન કરવા માટે સમર્પિત છે, ખાતરી કરે છે કે અમારા છોડના અર્ક વિવિધ ઉદ્યોગોમાં ઉપયોગ માટે આવશ્યક ગુણવત્તા અને સલામતી આવશ્યકતાઓનું સંપૂર્ણપણે પાલન કરે છે. અનુભવી વ્યાવસાયિકો અને છોડના નિષ્કર્ષણમાં નિષ્ણાતોની ટીમ દ્વારા પ્રોત્સાહન આપવામાં આવ્યું છે, કંપની અમારા ગ્રાહકોને અમૂલ્ય ઉદ્યોગ જ્ઞાન અને સમર્થન પૂરું પાડે છે, જે તેમને તેમની ચોક્કસ જરૂરિયાતો સાથે સુસંગત હોય તેવા સુમાહિતગાર નિર્ણયો લેવા માટે સશક્ત બનાવે છે. અસાધારણ ગ્રાહક સેવા પહોંચાડવા માટે પ્રતિબદ્ધ, બાયોવે ઓર્ગેનિક પ્રતિભાવશીલ સપોર્ટ, તકનીકી સહાય અને સમયસર ડિલિવરી પ્રદાન કરે છે, જે બધા અમારા ગ્રાહકો માટે સકારાત્મક અનુભવને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તૈયાર છે. 2009 માં સ્થાપિત, કંપની એક વ્યાવસાયિક તરીકે ઉભરી આવી છે.ચીન ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીન પાવડર સપ્લાયર, જે ઉત્પાદનો માટે પ્રખ્યાત છે જેણે વિશ્વભરના ગ્રાહકો તરફથી સર્વસંમતિથી પ્રશંસા મેળવી છે. આ ઉત્પાદન અથવા અન્ય કોઈપણ ઓફર અંગે પૂછપરછ માટે, વ્યક્તિઓને માર્કેટિંગ મેનેજર ગ્રેસ HU નો સંપર્ક કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.grace@biowaycn.comઅથવા અમારી વેબસાઇટ www.biowaynutrition.com ની મુલાકાત લો.

 

સંદર્ભ:

૧. બાબૌલ્ટ, એન., પેઇઝિસ, સી., ડેલી, જી., ગુએરિન-ડેરેમોક્સ, એલ., સેનિએઝ, એમએચ, લેફ્રેન્ક-મિલોટ, સી., અને એલાર્ટ, એફએ (૨૦૧૫). વટાણા પ્રોટીન મૌખિક પૂરક પ્રતિકાર તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુઓની જાડાઈમાં વધારો કરે છે: ડબલ-બ્લાઇન્ડ, રેન્ડમાઇઝ્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલ વિરુદ્ધ છાશ પ્રોટીન. જર્નલ ઓફ ધ ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન, ૧૨(૧), ૩.

2. ગોરીસેન, એસએચ, ક્રોમ્બેગ, જેજે, સેન્ડેન, જેએમ, વોટરવલ, ડબ્લ્યુએચ, બિઅરાઉ, જે., વર્ડિજક, એલબી, અને વાન લૂન, એલજે (2018). વ્યાવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ છોડ-આધારિત પ્રોટીન આઇસોલેટ્સમાં પ્રોટીન સામગ્રી અને એમિનો એસિડ રચના. એમિનો એસિડ્સ, 50(12), 1685-1695.

૩. જેગર, આર., કેર્કસિક, સીએમ, કેમ્પબેલ, બીઆઈ, ક્રિબ, પીજે, વેલ્સ, એસડી, સ્ક્વિયાટ, ટીએમ, ... અને એન્ટોનિયો, જે. (૨૦૧૭). ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન પોઝિશન સ્ટેન્ડ: પ્રોટીન અને કસરત. જર્નલ ઓફ ધ ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન, ૧૪(૧), ૨૦.

૪. બનાસઝેક, એ., ટાઉનસેન્ડ, જેઆર, બેન્ડર, ડી., વેન્ટ્રેઝ, ડબલ્યુસી, માર્શલ, એસી, અને જોહ્ન્સન, કેડી (૨૦૧૯). ૮ અઠવાડિયાના ઉચ્ચ-તીવ્રતા કાર્યાત્મક તાલીમ (HIFT) પછી ભૌતિક અનુકૂલન પર છાશ વિરુદ્ધ વટાણા પ્રોટીનની અસરો: એક પાયલોટ અભ્યાસ. રમતગમત, ૭(૧), ૧૨.

૫. મેસિના, એમ., લિંચ, એચ., ડિકિન્સન, જેએમ, અને રીડ, કેઇ (૨૦૧૮). પ્રતિકાર કસરતના પ્રતિભાવમાં સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિમાં વધારો પર સોયા પ્રોટીન વિરુદ્ધ પ્રાણી પ્રોટીન સાથે પૂરક લેવાની અસરો વચ્ચે કોઈ તફાવત નથી. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ ન્યુટ્રિશન એન્ડ એક્સરસાઇઝ મેટાબોલિઝમ, ૨૮(૬), ૬૭૪-૬૮૫.

6. બેરાઝાગા, આઈ., માઇકાર્ડ, વી., ગુગ્નેઉ, એમ., અને વોલરાન્ડ, એસ. (2019). સ્નાયુ સમૂહ જાળવણીને ટેકો આપવા માટે વનસ્પતિ-વિરુદ્ધ પ્રાણી-આધારિત પ્રોટીન સ્ત્રોતોના એનાબોલિક ગુણધર્મોની ભૂમિકા: એક મહત્વપૂર્ણ સમીક્ષા. પોષક તત્વો, 11(8), 1825.

7. જોય, જેએમ, લોવરી, આરપી, વિલ્સન, જેએમ, પુરપુરા, એમ., ડી સોઝા, ઇઓ, વિલ્સન, એસએમ, ... અને જેગર, આર. (2013). શરીરની રચના અને કસરત પ્રદર્શન પર 8 અઠવાડિયાના છાશ અથવા ચોખાના પ્રોટીન પૂરકની અસરો. પોષણ જર્નલ, 12(1), 86.

8. Pinckaers, PJ, Trommelen, J., Snijders, T., & van Loon, LJ (2021). પ્લાન્ટ-આધારિત પ્રોટીન ઇન્જેશન માટે એનાબોલિક પ્રતિભાવ. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 51(1), 59-79.

9. વેલેન્ઝુએલા, પીએલ, માતા, એફ., મોરાલેસ, જેએસ, કેસ્ટિલો-ગાર્સિયા, એ., અને લુસિયા, એ. (2019). શું બીફ પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટેશન શરીરની રચના અને કસરતની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે? રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સનું વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. ન્યુટ્રિએન્ટ્સ, 11(6), 1429.

૧૦. વાન વિલીટ, એસ., બર્ડ, એનએ, અને વાન લૂન, એલજે (૨૦૧૫). છોડ-વિરુદ્ધ પ્રાણી-આધારિત પ્રોટીન વપરાશ માટે હાડપિંજરના સ્નાયુ એનાબોલિક પ્રતિભાવ. ધ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન, ૧૪૫(૯), ૧૯૮૧-૧૯૯૧.