શું તમે વટાણાના પ્રોટીન પર સ્નાયુ બનાવી શકો છો?

શું ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીન સ્નાયુઓના લાભ માટે છાશ પ્રોટીન જેટલું અસરકારક છે?

ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીન પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ માર્કેટમાં મજબૂત દાવેદાર તરીકે ઉભરી આવ્યું છે, જેની તુલના ઘણી વખત લાંબા સમયથી મનપસંદ, છાશ પ્રોટીન સાથે કરવામાં આવે છે. જ્યારે સ્નાયુઓના લાભની વાત આવે છે, ત્યારે વટાણાના પ્રોટીન અને છાશ પ્રોટીન બંનેમાં તેમના ગુણો છે, પરંતુ તેઓ એકબીજા સામે કેવી રીતે સ્ટેક કરે છે?

એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ:વટાણાના પ્રોટીનમાં તમામ નવ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે તેને સંપૂર્ણ પ્રોટીન સ્ત્રોત બનાવે છે. જ્યારે તેની એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ છાશ પ્રોટીનથી થોડી અલગ છે, તે હજુ પણ સ્નાયુ વૃદ્ધિ અને સમારકામ માટે જરૂરી આવશ્યક એમિનો એસિડનું સારું સંતુલન પૂરું પાડે છે. વટાણા પ્રોટીન ખાસ કરીને બ્રાન્ચેડ-ચેઈન એમિનો એસિડ્સ (BCAAs), ખાસ કરીને લ્યુસીનમાં વધારે છે, જે સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરવા માટે નિર્ણાયક છે.

પાચનક્ષમતા:કાર્બનિક વટાણા પ્રોટીન સામાન્ય રીતે સારી રીતે સહન કરે છે અને મોટાભાગના લોકો માટે પચવામાં સરળ હોય છે. તે ડેરી, સોયા અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય જેવા સામાન્ય એલર્જનથી કુદરતી રીતે મુક્ત છે, જે તેને આહાર પ્રતિબંધો અથવા સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય વિકલ્પ બનાવે છે. બીજી બાજુ છાશ પ્રોટીન, જેઓ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ હોય અથવા ડેરીની એલર્જી ધરાવતા હોય તેમના માટે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

શોષણ દર:છાશ પ્રોટીન તેના ઝડપી શોષણ દર માટે જાણીતું છે, જે વર્કઆઉટ પછીની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. વટાણાના પ્રોટીનમાં થોડો ધીમો શોષણ દર હોય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓને એમિનો એસિડનું સતત પ્રકાશન પ્રદાન કરવા માટે આ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

સ્નાયુ નિર્માણ સંભવિત:કેટલાક અભ્યાસોએ વટાણા પ્રોટીનની સ્નાયુ-નિર્માણ અસરોની છાશ પ્રોટીન સાથે સરખામણી કરી છે. ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશનના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2015ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે પ્રતિકારક તાલીમ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે સ્નાયુની જાડાઈ વધારવામાં વટાણા પ્રોટીન છાશ પ્રોટીન જેટલું જ અસરકારક છે.

ટકાઉપણું અને પર્યાવરણીય અસર: કાર્બનિક વટાણા પ્રોટીનછાશ પ્રોટીનની તુલનામાં ઘણી વખત વધુ પર્યાવરણને અનુકૂળ અને ટકાઉ ગણવામાં આવે છે. વટાણાને ઉત્પાદન માટે ઓછા પાણી અને જમીનની જરૂર પડે છે અને તેમની ખેતી નાઈટ્રોજન ફિક્સેશન દ્વારા જમીનના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે છાશ પ્રોટીન ઘણા એથ્લેટ્સ અને બોડી બિલ્ડરો માટે પસંદગીની પસંદગી છે, કાર્બનિક વટાણા પ્રોટીન એક યોગ્ય વિકલ્પ સાબિત થયું છે. તેની સંપૂર્ણ એમિનો એસિડ પ્રોફાઈલ, પાચનક્ષમતા અને સ્નાયુ-નિર્માણ ક્ષમતા તેને છોડ-આધારિત આહાર પર સ્નાયુઓ બનાવવા અથવા પ્રાણી-આધારિત પ્રોટીનનો વિકલ્પ શોધી રહેલા લોકો માટે એક સક્ષમ વિકલ્પ બનાવે છે.

શ્રેષ્ઠ સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે તમારે દરરોજ કેટલું વટાણા પ્રોટીન લેવું જોઈએ?

ની યોગ્ય રકમ નક્કી કરવીવટાણા પ્રોટીનશ્રેષ્ઠ સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે વપરાશ વિવિધ પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં તમારા શરીરનું વજન, પ્રવૃત્તિ સ્તર અને એકંદર માવજત લક્ષ્યો સામેલ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે આદર્શ વટાણા પ્રોટીનનું સેવન નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરવા માટે અહીં એક વ્યાપક માર્ગદર્શિકા છે:

સામાન્ય પ્રોટીન ભલામણો: પ્રોટીન માટે ભલામણ કરેલ આહાર ભથ્થું (RDA) બેઠાડુ પુખ્ત વયના લોકો માટે શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 0.8 ગ્રામ છે. જો કે, નિયમિત પ્રતિરોધક તાલીમમાં રોકાયેલા અને સ્નાયુઓ બનાવવાનું લક્ષ્ય રાખતી વ્યક્તિઓ માટે, પ્રોટીનનું વધુ સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એથ્લેટ-વિશિષ્ટ ભલામણો: ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન સૂચવે છે કે એથ્લેટ્સ શ્રેષ્ઠ સ્નાયુ વૃદ્ધિ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે દરરોજ શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 1.4 થી 2.0 ગ્રામ પ્રોટીનનો વપરાશ કરે છે. 70 kg (154 lb) વ્યક્તિ માટે, આ દરરોજ આશરે 98 થી 140 ગ્રામ પ્રોટીનમાં અનુવાદ કરે છે.

વટાણાના પ્રોટીનની વિશિષ્ટતાઓ: તમારા પ્રાથમિક પ્રોટીન સ્ત્રોત તરીકે વટાણાના પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમે આ સામાન્ય માર્ગદર્શિકાને અનુસરી શકો છો. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે પ્રાણી પ્રોટીનની સરખામણીમાં વટાણાના પ્રોટીનમાં મેથિઓનાઇન થોડું ઓછું હોય છે, તેથી વૈવિધ્યસભર આહારની ખાતરી કરવી અથવા મેથિઓનાઇન સપ્લિમેન્ટને ધ્યાનમાં લેવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

સમય અને વિતરણ: શ્રેષ્ઠ સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ માટે તમારા પ્રોટીનની માત્રાને આખા દિવસ દરમિયાન ફેલાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ભોજન દીઠ 20-40 ગ્રામ પ્રોટીનનું લક્ષ્ય રાખો, સમગ્ર દિવસમાં 3-4 ભોજન સમાનરૂપે ફેલાય છે. આ અભિગમ હકારાત્મક પ્રોટીન સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને સતત સ્નાયુઓની મરામત અને વૃદ્ધિને સમર્થન આપે છે.

વર્કઆઉટ પછીનો વપરાશ: તમારા વર્કઆઉટ પછી 30 મિનિટથી 2 કલાકની અંદર વટાણા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને પુનઃપ્રાપ્તિને મહત્તમ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સામાન્ય રીતે વ્યાયામ પછી 20-40 ગ્રામ વટાણા પ્રોટીન પીરસવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ધ્યાનમાં લેવા માટેના વ્યક્તિગત પરિબળો:

- શરીરની રચનાના લક્ષ્યો: જો તમે ચરબીના વધારાને ઘટાડીને સ્નાયુઓ બનાવવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારે ભલામણ કરેલ શ્રેણીના ઉચ્ચ છેડે પ્રોટીનનું સેવન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

- તાલીમની તીવ્રતા અને આવર્તન: વધુ તીવ્ર અને વારંવાર તાલીમ સત્રોમાં પુનઃપ્રાપ્તિ અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ટેકો આપવા માટે પ્રોટીનની વધુ માત્રાની જરૂર પડી શકે છે.

- ઉંમર: વય-સંબંધિત સ્નાયુ નુકશાન (સારકોપેનિયા) સામે લડવા માટે મોટી વયના લોકો પ્રોટીનના વધુ સેવનથી લાભ મેળવી શકે છે.

- એકંદરે કેલરીનું સેવન: ખાતરી કરો કે તમારું પ્રોટીનનું સેવન તમારા એકંદર કેલરીના ધ્યેયોમાં બંધબેસે છે, પછી ભલે તમે સ્નાયુઓ વધારવા, જાળવણી અથવા ચરબી ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતા હોવ.

મોનિટરિંગ અને એડજસ્ટિંગ: તમારી પ્રગતિનો ટ્રૅક રાખો અને તમારી ગોઠવણ કરોવટાણા પ્રોટીનજરૂર મુજબ સેવન. જો તમે ઇચ્છિત સ્નાયુ વૃદ્ધિ જોતા નથી, તો તમારે તમારા પ્રોટીનનું સેવન વધારવું પડશે અથવા અન્ય પરિબળો જેમ કે કુલ કેલરીની માત્રા અથવા તાલીમની તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

અતિશય સેવનની સંભવિત ખામીઓ: જ્યારે ઉચ્ચ પ્રોટીનનું સેવન સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓ માટે સલામત હોય છે, ત્યારે વટાણાના પ્રોટીન (અથવા કોઈપણ પ્રોટીન સ્ત્રોત)નો વધુ પડતો વપરાશ પાચનમાં અગવડતા અથવા બિનજરૂરી કેલરીના સેવન તરફ દોરી શકે છે. તે યોગ્ય સંતુલન શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જે પ્રતિકૂળ અસરો પેદા કર્યા વિના તમારા સ્નાયુ-નિર્માણ લક્ષ્યોને સમર્થન આપે છે.

પૂરક પોષક તત્વો: યાદ રાખો કે સ્નાયુઓની શ્રેષ્ઠ વૃદ્ધિ માટે એકલું પ્રોટીન પૂરતું નથી. ખાતરી કરો કે તમે ઊર્જા અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પર્યાપ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તેમજ હોર્મોન ઉત્પાદન અને એકંદર આરોગ્ય માટે આવશ્યક ચરબીનો પણ ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.

આ દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરીને અને તમારા શરીરને સાંભળીને, તમે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે દરરોજ વપરાશ માટે વટાણા પ્રોટીનની શ્રેષ્ઠ માત્રા નક્કી કરી શકો છો. યાદ રાખો કે વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે અને રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અથવા સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે પરામર્શ તમને તમારા ચોક્કસ લક્ષ્યો અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ વ્યક્તિગત પોષણ યોજના બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

શું વટાણા પ્રોટીનથી કોઈ આડઅસર અથવા પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

જ્યારે વટાણા પ્રોટીન સામાન્ય રીતે મોટાભાગની વ્યક્તિઓ દ્વારા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, ત્યારે સંભવિત આડઅસરો અથવા પાચન સમસ્યાઓ જે થઈ શકે છે તેનાથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ સંભવિત ચિંતાઓને સમજવાથી તમને તમારા આહારમાં વટાણાના પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવા અને કોઈપણ પ્રતિકૂળ અસરોને કેવી રીતે ઘટાડવી તે અંગે જાણકાર નિર્ણય લેવામાં મદદ મળી શકે છે.

સામાન્ય પાચન સમસ્યાઓ:

1. પેટનું ફૂલવું: કેટલાક લોકો જ્યારે તેમના આહારમાં પ્રથમ વખત વટાણાના પ્રોટીનને દાખલ કરે છે ત્યારે પેટનું ફૂલવું અનુભવી શકે છે. આ ઘણીવાર વટાણામાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે છે, જે પાચન તંત્રમાં ગેસનું નિર્માણ કરી શકે છે.

2. ગેસ: પેટનું ફૂલવું જેવું જ, વટાણાના પ્રોટીનનું સેવન કરતી વખતે ગેસનું ઉત્પાદન વધવું એ એક સામાન્ય આડઅસર છે, ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં અથવા જ્યારે શરીર તેના માટે ટેવાયેલું ન હોય.

3. પેટમાં અગવડતા: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિઓ સેવન કરતી વખતે પેટમાં હળવી અગવડતા અથવા ખેંચાણ અનુભવી શકે છેવટાણા પ્રોટીન, ખાસ કરીને જો તેમની પાસે સંવેદનશીલ પાચન તંત્ર હોય.

4. કબજિયાત અથવા ઝાડા: નવા પ્રોટીન સ્ત્રોતની રજૂઆત કરતી વખતે આંતરડાની ગતિમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ફાયબરની માત્રામાં વધારો થવાને કારણે કબજિયાતનો અનુભવ થઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ઢીલા સ્ટૂલનો અનુભવ કરી શકે છે.

 

એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ:

જ્યારે વટાણાની એલર્જી પ્રમાણમાં દુર્લભ છે, તે અસ્તિત્વમાં છે. વટાણાની એલર્જીના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

- ત્વચાની પ્રતિક્રિયાઓ (શિળસ, ખંજવાળ અથવા ખરજવું)

- પાચન લક્ષણો (ઉબકા, ઉલટી અથવા પેટમાં દુખાવો)

- શ્વસન સમસ્યાઓ (ઘરઘરાટી, ઉધરસ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ)

જો તમને વટાણાની એલર્જીની શંકા હોય, તો યોગ્ય નિદાન અને માર્ગદર્શન માટે એલર્જીસ્ટનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

 

સંભવિત પોષક અસંતુલન:

1. સંધિવાનું જોખમ: વટાણામાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે. સંધિવાની સંભાવના ધરાવતા અથવા ગાઉટનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો માટે, વટાણાના પ્રોટીનનો વધુ પડતો વપરાશ લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.

2. ખનિજ શોષણ: વટાણામાં ફાયટેટ્સ હોય છે, જે આયર્ન, જસત અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજો સાથે જોડાઈ શકે છે, જે તેમના શોષણને સંભવિત રીતે ઘટાડે છે. જો કે, જ્યાં સુધી વટાણાના પ્રોટીનને ખૂબ મોટી માત્રામાં અથવા એકમાત્ર પ્રોટીન સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગમાં લેવામાં ન આવે ત્યાં સુધી આ સામાન્ય રીતે નોંધપાત્ર ચિંતા નથી.

આડઅસરો ઘટાડવા:

1. ક્રમિક પરિચય: વટાણાના પ્રોટીનની થોડી માત્રાથી શરૂઆત કરો અને તમારી પાચન તંત્રને સમાયોજિત કરવા માટે ધીમે ધીમે તમારા સેવનમાં વધારો કરો.

2. હાઇડ્રેશન: કબજિયાત અટકાવવા અને પાચનને ટેકો આપવા માટે વટાણાના પ્રોટીનનું સેવન કરતી વખતે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન સુનિશ્ચિત કરો.

3. એન્ઝાઇમ સપ્લિમેન્ટ્સ: પાચક એન્ઝાઇમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું વિચારો, ખાસ કરીને જે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડવામાં મદદ કરે છે, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવા માટે.

4. સંતુલિત આહાર: સંતુલિત એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ સુનિશ્ચિત કરવા અને પોષક તત્ત્વોના અસંતુલનનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીન સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરો.

5. યોગ્ય તૈયારી: જો વટાણાના પ્રોટીન પાઉડરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે, તો ગંઠાઈ જવાથી બચવા માટે તેને પ્રવાહી સાથે સારી રીતે મિક્સ કરો, જેનાથી પાચનમાં તકલીફ થઈ શકે છે.

6. સમય: તમારા વટાણાના પ્રોટીન વપરાશના સમય સાથે પ્રયોગ કરો. કેટલાક લોકોને ખાલી પેટ ખાવાને બદલે ભોજન સાથે ખાવાથી પચવામાં સરળ લાગે છે.

7. ગુણવત્તાની બાબતો: ઉચ્ચ-ગુણવત્તા પસંદ કરો,કાર્બનિક વટાણા પ્રોટીનઉત્પાદનો કે જે ઉમેરણો અને ફિલરથી મુક્ત છે, જે વધારાના પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

વ્યક્તિગત ભિન્નતા:

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે વટાણાના પ્રોટીન પ્રત્યે વ્યક્તિગત પ્રતિભાવો મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે. જ્યારે કેટલાક લોકો કોઈ આડઅસર અનુભવતા નથી, અન્ય લોકો વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. એકંદરે આહાર, આંતરડાની તંદુરસ્તી અને વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતા જેવા પરિબળો વટાણાના પ્રોટીનને કેટલી સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે તેમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

 

લાંબા ગાળાની વિચારણાઓ:

મોટાભાગના સ્વસ્થ વ્યક્તિઓ માટે, વટાણાના પ્રોટીનનો લાંબા ગાળાનો વપરાશ સલામત માનવામાં આવે છે. જો કે, કોઈપણ નોંધપાત્ર ખોરાકમાં ફેરફારની જેમ, તમારા સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવું અને જો તમને કોઈ ચિંતાઓ અથવા પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓ હોય તો આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયીનો સંપર્ક કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

નિષ્કર્ષમાં, જ્યારે વટાણા પ્રોટીન અમુક વ્યક્તિઓમાં પાચન સંબંધી કેટલીક સમસ્યાઓ અથવા આડઅસરનું કારણ બની શકે છે, તે સામાન્ય રીતે હળવા હોય છે અને ઘણી વખત યોગ્ય પરિચય અને વપરાશ પદ્ધતિઓ દ્વારા તેને ઘટાડી શકાય છે. સંભવિત આડઅસરોથી વાકેફ રહીને અને તેને ઘટાડવાનાં પગલાં લેવાથી, તમે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને જાળવી રાખીને તમારા સ્નાયુ-નિર્માણ લક્ષ્યોને ટેકો આપવા માટે તમારા આહારમાં વટાણા પ્રોટીનનો સફળતાપૂર્વક સમાવેશ કરી શકો છો.

બાયોવે ઓર્ગેનિક ઘટકો કડક નિયમનકારી ધોરણો અને પ્રમાણપત્રોને જાળવી રાખવા માટે સમર્પિત છે, તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે અમારા પ્લાન્ટના અર્ક વિવિધ ઉદ્યોગોમાં એપ્લિકેશન માટે આવશ્યક ગુણવત્તા અને સલામતી આવશ્યકતાઓનું સંપૂર્ણ પાલન કરે છે. છોડના નિષ્કર્ષણમાં અનુભવી વ્યાવસાયિકો અને નિષ્ણાતોની ટીમ દ્વારા ઉત્તેજિત, કંપની અમારા ગ્રાહકોને અમૂલ્ય ઉદ્યોગ જ્ઞાન અને સમર્થન પ્રદાન કરે છે, તેમને તેમની ચોક્કસ જરૂરિયાતોને અનુરૂપ એવા સારી રીતે જાણકાર નિર્ણયો લેવા માટે સશક્ત બનાવે છે. અસાધારણ ગ્રાહક સેવા આપવા માટે પ્રતિબદ્ધ, Bioway Organic પ્રતિભાવાત્મક સપોર્ટ, ટેકનિકલ સહાય અને સમયાંતરે ડિલિવરી પૂરી પાડે છે, જે અમારા ગ્રાહકો માટે સકારાત્મક અનુભવને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તૈયાર છે. 2009 માં સ્થપાયેલી, કંપની એક વ્યાવસાયિક તરીકે ઉભરી આવી છેચાઇના ઓર્ગેનિક વટાણા પ્રોટીન પાવડર સપ્લાયર, વિશ્વભરના ગ્રાહકો તરફથી સર્વસંમત વખાણ મેળવનાર ઉત્પાદનો માટે પ્રખ્યાત. આ પ્રોડક્ટ અથવા અન્ય કોઈપણ ઓફરિંગ વિશે પૂછપરછ માટે, વ્યક્તિઓને માર્કેટિંગ મેનેજર ગ્રેસ એચયુનો સંપર્ક કરવા પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.grace@biowaycn.comઅથવા www.biowaynutrition.com પર અમારી વેબસાઇટની મુલાકાત લો.

 

સંદર્ભો:

1. Babault, N., Païzis, C., Deley, G., Guérin-Deremaux, L., Saniez, MH, Lefranc-Millot, C., & Allaert, FA (2015). વટાણા પ્રોટીન મૌખિક પૂરક પ્રતિકાર તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુઓની જાડાઈના લાભને પ્રોત્સાહન આપે છે: ડબલ-બ્લાઈન્ડ, રેન્ડમાઈઝ્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલ વિ. વ્હે પ્રોટીન. જર્નલ ઓફ ધ ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રીશન, 12(1), 3.

2. Gorissen, SH, Crombag, JJ, Senden, JM, Waterval, WH, Bierau, J., Verdijk, LB, & van Loon, LJ (2018). વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ પ્લાન્ટ-આધારિત પ્રોટીન આઇસોલેટ્સમાં પ્રોટીન સામગ્રી અને એમિનો એસિડ રચના. એમિનો એસિડ, 50(12), 1685-1695.

3. Jäger, R., Kerksick, CM, Campbell, BI, Cribb, PJ, Wells, SD, Skwiat, TM, ... & Antonio, J. (2017). ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન પોઝિશન સ્ટેન્ડ: પ્રોટીન અને એક્સરસાઇઝ. જર્નલ ઓફ ધ ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રીશન, 14(1), 20.

4. બનાસ્ઝેક, એ., ટાઉનસેન્ડ, જેઆર, બેન્ડર, ડી., વેન્ટ્રેઝ, ડબલ્યુસી, માર્શલ, એસી, અને જોહ્ન્સન, કેડી (2019). ઉચ્ચ-તીવ્રતા કાર્યાત્મક તાલીમ (HIFT) ના 8-અઠવાડિયા પછી શારીરિક અનુકૂલન પર છાશ વિ. વટાણા પ્રોટીનની અસરો: એક પાયલોટ અભ્યાસ. રમતગમત, 7(1), 12.

5. મેસિના, એમ., લિંચ, એચ., ડિકિન્સન, જેએમ, અને રીડ, KE (2018). પ્રતિરોધક કસરતના પ્રતિભાવમાં સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિમાં વધારો કરવા પર સોયા પ્રોટીન વિરુદ્ધ પ્રાણી પ્રોટીન સાથે પૂરક બનાવવાની અસરો વચ્ચે કોઈ તફાવત નથી. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ ન્યુટ્રીશન એન્ડ એક્સરસાઇઝ મેટાબોલિઝમ, 28(6), 674-685.

6. Berrazaga, I., Micard, V., Gueugneau, M., & Walrand, S. (2019). સ્નાયુ સમૂહ જાળવણીને ટેકો આપવા માટે વનસ્પતિ-વિરુદ્ધ પ્રાણી-આધારિત પ્રોટીન સ્ત્રોતોના એનાબોલિક ગુણધર્મોની ભૂમિકા: એક જટિલ સમીક્ષા. પોષક તત્વો, 11(8), 1825.

7. Joy, JM, Lowery, RP, Wilson, JM, Purpura, M., De Souza, EO, Wilson, SM, ... & Jäger, R. (2013). 8 અઠવાડિયાના છાશ અથવા ચોખાના પ્રોટીન પૂરકની અસર શરીરની રચના અને વ્યાયામ પ્રદર્શન પર પડે છે. ન્યુટ્રિશન જર્નલ, 12(1), 86.

8. પિંકેર્સ, પીજે, ટ્રોમેલેન, જે., સ્નિજડર્સ, ટી., અને વાન લૂન, એલજે (2021). પ્લાન્ટ-આધારિત પ્રોટીન ઇન્જેશન માટે એનાબોલિક પ્રતિભાવ. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 51(1), 59-79.

9. Valenzuela, PL, Mata, F., Morales, JS, Castillo-García, A., & Lucia, A. (2019). શું બીફ પ્રોટીન પૂરક શરીરની રચના અને કસરતની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે? રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ્સનું વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. પોષક તત્વો, 11(6), 1429.

10. વાન Vliet, S., Burd, NA, & ​​van Loon, LJ (2015). વનસ્પતિ-વિરુદ્ધ પ્રાણી-આધારિત પ્રોટીન વપરાશ માટે હાડપિંજરના સ્નાયુ એનાબોલિક પ્રતિભાવ. ધ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રીશન, 145(9), 1981-1991.